Schlank mit Zucker-Detox: der einfache 3 Wochenplan!

Ganz Hollywood ist auf Entzug. Aber nicht in der berühmt-berüchtigten Betty Ford-Klinik, sondern in der eigenen Küche.
Zucker-Detox: der letzte Schrei in Hollywood!
Stars wie Jessica Alba, Alessandra Ambrosio und Gwyneth Paltrow verzichten jetzt komplett auf Zucker. Denn: Im Schnitt verzehren wir 47 Würfelzucker pro Tag – wohlgemerkt ohne es zu wissen. Vom Balsamico bis hin zum Brot, überall ist Zucker versteckt.
Wir sind alle schwer abhängig vom weißen Gift. Die Folgen: Nach dem Sugar-High, folgt das Nachmittagstief und anschließend Heißhungerattacken. Außerdem ist die Haut unrein (dicke, schmerzhafte Pickel im ganzen Gesicht) und wir schlafen weniger tief und schlechter.
In drei Wochen kannst du aber ganz leicht deine Zuckersucht besiegen. So geht’s:
Woche 1
In den ersten sieben Tagen, verzichtest du auf offensichtliche Zuckerbomben. Das heißt: Keine Schokolade, keine Cola und keine Croissants. Das klingt fürchterlich, aber schon am dritten Tag fällt es dir gar nicht mehr so schwer.
Woche 2
Alle versteckten Zuckerfallen werden von deinem Ernährungsplan gestrichen. Du musst also checken, wo überall das weiße Gift versteckt ist. Zum Beispiel: In fertigen Salatsoßen. Ab sofort heißt es: Zutatenlisten checken.
Woche 3
Die härteste Prüfung: Du lässt nach den ersten 14 Tagen Weißbrot, Nudeln, Reis und Müsli links liegen. Sie sind voll von Zucker. Die Alternative sind Vollkornprodukte – natürlich ohne die künstliche Süße.
Das Ergebnis: Nicht nur Haut und Schlaf werden besser. Du nimmst wie von selbst ab, fühlst dich fit und munter. Und dein Geschmackssinn verbessert sich!
Durchhalten lohnt sich!!!
Versuch diese drei Wochen wirklich streng durchzuziehen. Zuerst fühlt sich der Zuckerentzug hart an (Kopfweh, Heißhunger etc.), aber wenn du ihn „überlebt“ hast, fühlst du dich, wie ein neuer Mensch und hast auch nicht mehr das Verlangen nach Schokobons am Nachmittag.

Beauty-Countdown für die Hochzeit: So gelingt der Wedding-Glow

Ok Ladies, Hand aufs Bride-to-be-Herz: Wenn ihr einen Beauty-Wunsch frei hättet, wäre es nicht auch ein makelloser, glowy Teint am Hochzeitstag? Ohne Rötungen, Augenschatten oder Pickelchen? Klappt nicht in einer Woche, aber wer heute damit startet, kann in 2-4 Monaten mit dem berühmten Wedding-Glow „Ja“ sagen.

Start: Bestandsaufnahme beim Profi
Egal, ob du regelmäßig Termine bei einer Kosmetikerin wahrnimmst oder noch nie einen Profi an deine Haut gelassen hast: Der erste Schritt zum Wedding-Glow ist eine Bestandsaufnahme von einem Fachmann. Zusammen legt ihr deine Pflegeroutine für die nächsten Monate fest. Bei Hautproblemen wie Akne oder besonders sensibler Haut, unbedingt einen Dermatologen aufsuchen.
3 - 6 Monate vorher
Zum Pflege-Nerd werden
Ab heute auf jeden Fall morgens und abends gründlich reinigen und zweimal pro Woche ein sanftes Peeling machen. Auch Masken sollten jetzt fester Bestandteil deiner Beautyroutine werden, sie liefern der Haut eine hohe Konzentration an Hyaluronsäure & Co und zwingen dich dazu, in dem ganzen Trubel immer mal wieder für 10 Minuten zu entspannen. Unser Tipp: Sheet Masken!
In Anti-Aging-Pflege investieren:
Für Brautkleid, Schuhe und sogar den Fotografen gibst du ja auch eine Menge Geld aus – warum also jetzt nicht für die kommenden Wochen in eine teurere Anti-Aging-Pflege investieren: Am besten ein Power-Serum für den Tag und eine gute Nachtpflege zulegen, die mit Retinol, Vitamin C und Peptiden deine Haut straffen und aufpolstern. Gerade in Stress-Phasen superwichtig!
Facials buchen
Die Palette an Gesichts-Treatments ist lang – hier solltest du dich nach deinem Hauttyp richten. Wichtig: Der letzte Termin sollte nie kurz vor dem Hochzeitstags sein – die Haut braucht noch Zeit um sich wieder zu beruhigen. Infos zu allen gängigen Behandlungen findest du z.B. unter  www.haut-und-laser-zentrum.de.
- Für Facial-Newbies: Jet Peel
Hier trägt ein Wasser-Gas-Gemisch mit Überschallgeschwindigkeit super sanft und völlig schmerzfrei die obere Hautschicht ab. Dabei wird Sauerstoff tief in die Dermis eingeschleust und die Haut wird tiefengereinigt. Im zweiten Schritt werden über den Hochdruck-Wasserstrahl hochwirksame Substanzen wie Hyaluronsäure oder Vitamin C in die Haut eingeschleust. Man sieht den Effekt tatsächlich sofort danach: Kleine Fältchen werden sichtbar geglättet, die Haut leuchtet und wirkt erholt. Am besten vier bis sechs Sitzungen buchen, damit sich ein langfristiger Effekt einstellt. Der letzte Termin sollte etwa fünf Tage vor dem Hochzeitstag liegen. Dosis: 4-6 Behandlungen. Kosten: ab ca. 95 Euro
- Für Pflegemuffel: Mikrodermabrasion
Ein intensives mechanisches Peeling, bei dem mit feinen Kristallen die oberste Hautschicht abgetragen wird. Belebt die Haut, macht viele Hautsünden wieder gut – perfekt für alle, die es in den letzten Monaten mit der Hautpflege nicht so genau genommen haben. Nichts für Akne-Haut oder Rosazea. Dosis: 4 Behandlungen. Kosten: ab ca. 80 Euro
- Für Fortgeschrittene: Chemisches Peeling
Hier wird z.B. mit Fruchtsäure die oberste Hautschicht abgetragen und die Kollagenbildung stimuliert. Es sollten mehrere Wochen zwischen Behandlung und Hochzeitstag liegen. So kann sich die Haut von eventuellen Rötungen oder feinen Abschuppungen erholen und ist am Tag der Trauung perfekt. Nicht für Couperose oder empfindliche Haut geeignet! Dosis: 3-5 Behandlungen. Kosten: ab ca. 50 Euro
Schwitzen
Wer schön sein will muss – schwitzen! Am besten durch Sport: Mit 3-4 Cardio- oder HIIT-Einheiten pro Woche gönnst du nicht nur deinem Körper das volle Brautkleid-Bootcamp, auch deine Haut freut sich über diese Kur: Das Adrenalin, dass sich vor lauter Hochzeits-Stress im Körper ansammelt, wird abgebaut, anstatt zu nervigen Pickelchen zu führen. Entzündungen gehen zurück und durch die verstärkte Durchblutung wird der Teint rosiger.
4 Wochen vorher
Clever essen
Die Haut braucht 28 Tage um sich zu erneuern – mit den richtigen Nahrungsmitteln kannst du dem Glow ab jetzt auch von innen nachhelfen. Auf deinem Speiseplan sollte jetzt hochwertiges Eiweiß aus Geflügel, fettarmen Milchprodukten, Hülsenfrüchten und Fisch stehen. In Maßen sind auch gesunde Fette aus Avocado, fettem Fisch (Lachs!), Nüssen und Samen wahre Glowbooster. Iss dich bei jeder Mahlzeit an Gemüse satt, besonders Glow-fördernd sind rotes Gemüse wie Paprika, Karotten und Tomaten, so wie grünes Blattgemüse. Auch die Antioxidantien aus Beeren, Papayas, Aprikosen und Äpfeln lassen den Teint leuchten. Übrigens: Alkohol, Zucker und Weißmehl-Produkte sind für die letzten vier Wochen tabu. Sorry! Den Wein lieber durch einen grünen Smoothie, Matcha-Latte oder Avocado Kaffee ersetzen!

3 Tage vorher
Spray-Tan
Ein Last-Minute-Tan klingt verlockend, ist in der DIY-Variante aber nur Self-Tanning-Profis vorbehalten, für die die Bräune aus der Tube sowieso zur täglichen Beauty Routine gehört.
Denn nichts ist schlimmer als ein fleckiger, orangener Teint, der jedes Make-up unmöglich macht. Als Tanning-Neuling auch hier einen Profi ranlassen – z.B. mit einem Spray Tan. Der färbt gleichmäßig und die Textur wäscht sich mit dem Duschen wieder ab, so dass nach ein paar Tagen nichts mehr abfärbt und dein Kleid schön weiß bleibt! (Z.B. über www.ka-su.de, Kosten: ab 35 Euro)
1 Tag vorher
Nicht mehr stressen lassen, viel Wasser trinken und früh ins Bett gehen. Gönn dir etwas, das dich am meisten entspannt, z.B. eine Yin Yoga Session oder eine Massage. Denn alles was den Körper entspannt, beruhigt auch den Geist und angespannte Gesichtszüge. Sogar eine Mini-Meditation kann Ruhe in in dein hoffentlich-klappt-alles-so-wie-ich-es-mir-vorstelle-Gedankenkarussell bringen, gelingt ganz easy mit der angesagten Headspace App.
Am Hochzeitsmorgen
Endlich ist er da dieser Tag, der dich die letzten Monate, Wochen, Abende und vielleicht sogar Nächte auf Trab gehalten hat. Starte ihn mit deiner Lieblings-Sheetmaske. Nichts hinterlässt die Haut entspannter und gesünder als eine Portion Kollagen, Hyaluronsäure oder Vitamin C aus einer Vliessmaske. Nach dem Abnehmen die Reste einmassieren. Anschließend deine Tagescreme mit ein paar Tropfen flüssigem Highlighter vermischen und auftragen – das verstärkt deinen natürlichen Glow und ist die perfekte Grundlage für dein Hochzeits-Make-up.

(Foto: http://www.festmzd.ch/brautkleider-c-3.html)

Um diese Uhrzeit musst du ins Bett gehen, wenn du um 7 Uhr aufstehen willst

Der Wecker klingelt, wir strecken uns kurz, springen erholt aus den Federn und starten topfit in den Tag. Kommt dir nicht bekannt vor? Uns auch nicht!
Laut einer Studie des Robert-Koch-Instituts leiden etwa 25 Prozent der deutschen unter Schlaflosigkeit oder schlechter Schlafqualität.
Aber woran liegt das? Ist es die magische Anzahl der geschlafenen Stunden, die einen Hollywood-reif aus dem Bett schweben lässt? Oder liegt es vielleicht an der Uhrzeit, zu der uns der Wecker unsanft aus dem Bett klingelt?
Geniale Erfindung für Morgenmuffel: der Schlaf-Kalkulator
Die Erfinder des Sleep Calculator haben das Mysterium gelöst. Danach zählt nicht, wie viele Stunden man schläft. Viel wichtiger für einen erholsamen Schlaf sind die verschiedenen Phasen, in die unser nächtlicher Schlaf gegliedert ist.
Wir durchlaufen Nacht für Nacht fünf bis sechs dieser Stadien, von denen jede etwa 90 Minuten dauert. „Wacht man mitten in einer dieser Phasen auf, fühlt man sich schlecht gelaunt und müde“, erklärt Schlafexpertin Laura Lefkowitz im Interview mit dem britischen Telegraph.
Darauf basierend entwickelten die Experten einen Schlaf-Kalkulator, der dir – abgestimmt auf deine Aufstehzeit – auf die Minute genau die beste Zeit errechnet, zu der du ins Bett gehen solltest, um in der Früh topfit zu sein.
Du musst um 6 Uhr aufstehen …
… dann ist die beste Zeit ins Bett zu gehen um 20.46 Uhr, 22.16 Uhr, 23.46 Uhr oder spätestens 1.16 Uhr.
Du musst um 7 Uhr aufstehen …
… dann ist die beste Zeit ins Bett zu gehen um 21.46 Uhr, 23.16 Uhr, 00.46 Uhr oder spätestens 2.16 Uhr.
Du musst um 8 Uhr aufstehen …
… dann ist die beste Zeit ins Bett zu gehen um 22.46 Uhr, 00.16 Uhr, 1.46 Uhr oder spätestens 3.16 Uhr.
Um deine für dich ideale Schlafenszeit herauszufinden, kannst du den Sleep Calculator hier ausprobieren.

10 Dinge, die du nur kennst, wenn du kleine Brüste hast

Du bist flach wie ein Brett? Da, wo andere einen schönen Busen haben, sind bei dir nur zwei kleine Beulen? Dann kommen dir diese Dinge sicher bekannt vor ...
10 Dinge, die du nur kennst, wenn du kleine Brüste hast
1. Du redest dir immer ein: „Wenigstens hängen sie später nicht.“
2. Kein BH passt richtig. Er steht an den Brüsten immer ab.
3. Du kannst kein Bandeau-Kleid oder Top anziehen, ohne es die ganze Zeit wieder nach oben ziehen zu müssen.
4. Wenn du dich auf den Rücken legst, verschwinden dein Brüste komplett. Du bist flach wie ein Brett.
5. Deine Bikinioberteile sind immer eeeeewig lange nass, weil die Einlagen darin so dick sind.
6. Und du findest kein Bikini-Set das passt. Du brauchst oben eine andere Größe als unten.
7. Wenn du gar keinen BH trägst, siehst du einfach aus wie ein Bügelbrett. Flach.
8. Pullis mit einem tiefen Ausschnitt kannst du nicht tragen, ohne dass der BH die ganze Zeit zu sehen ist.
9. Du kannst keinen trägerlosen BH tragen, ohne dass er die ganze Zeit nach unten rutscht und rutscht und rutscht.
10. Der schlimmste Moment: Wenn es zwischen euch ernst wird und du deinen XXL-Push-up ausziehen musst ... Die Wahrheit ist hart.

Verrückter Hochzeitstrend aus den USA

Ein wunderschönes weißes Kleid, eine bombastische Hochzeitstorte – und ein Lama?! Ja, richtig gelesen. Wenn es nach so manchem Hochzeitspaar in den USA geht, gehört jetzt auch ein Lama oder ein Alpaka zu einer perfekten Hochzeit.
Als wir von diesem Trend hören, bricht in der Redaktion sofort die Diskussion aus: Spucken Lamas nicht?! Die Antwort: Eigentlich schon – Lamas verteidigen so ihr Revier und behaupten ihre Stellung in der Gruppe.
Therapie-Lamas für Feierlichkeiten vermietet
Deshalb werden in den USA auch vornehmlich ganz entspannte Therapie-Lamas vermietet, die man für Feierlichkeiten aller Art buchen kann. Denn tatsächlich können die Tiere auch ganz zahm sein – in den Anden werden sie zum Beispiel als Haustiere gehalten.
Und natürlich haben die Hochzeits-Lamas auch schon einen eigenen Instagram-Account: Unter WeddingLlamas findet ihr die lustigsten Bilder von Braut und Bräutigam – inklusive Lama:

Ein außergewöhnlicher Hingucker auf jedem Hochzeitsfoto sind die Lamas auf jeden Fall. Und der Wunsch der Braut ist bekanntlich ja Befehl …
An all diejenigen, die in diesem Jahr den ehrenvollen Job der Trauzeugin ergattert haben: Viel Spaß beim Tagesordnungspunkt „Lama organisieren“! Hoffentlich haben die süßen Tiere an ihrem Modelshooting auch ein bisschen Spaß!